블로그/직장인 정신건강 검색 결과

5 개의 검색 결과가 있습니다.

블로그/직장인 정신건강

퇴근했는데 왜 계속 일 생각날까? 뇌가 쉬지 못하는 진짜 이유

집인데도 회사에 있는 것 같은 느낌, 퇴근했는데도 머릿속이 일로 가득 차 있다면, 단순한 피로가 아니라 '경계 모드' 때문일지도 모른다. 문제는 이게 그냥 피곤한 정도가 아니라, 몸과 뇌가 계속 ‘위협’을 감지하면서 긴장을 풀지 못하고 있다는 점이다.  퇴근했는데도 몸이 긴장을 풀지 않는 이유 퇴근 후 집에 돌아오면, 몸도 마음도 풀어져야 하는데 현실은 그렇지 않았다. 샤워를 하고 침대에 누워도 머릿속은 회사 일이 계속 스쳐지나가고, 남겨둔 일이 자꾸 생각난다. “아, 이거 아까 그 보고서 피드백 오면 뭐라고 답하지?”“회의 자료 수정 내일까진데 가능할까?” 별 생각 없이 휴대폰을 들면, 메신저 알림이 없는지 확인하고 있는 내 모습이 있었다. 누가 시킨 것도 아닌데, 마치 퇴근 후 근무를 하듯이 머릿속으..

2025. 3. 20. 08:45

블로그/직장인 정신건강

"왜 이렇게 피곤하지?" 하루를 갉아먹는 숨은 에너지 도둑

"해야 할 일은 많은데 왜 이렇게 피곤하지?"출근해서 앉아있기만 했는데도 퇴근할 때면 녹초가 되는 날이 있다. 생각해 보면 몸을 크게 움직인 것도 아니고, 특별히 어려운 일을 한 것도 아니다. 그냥 고민이 많았을 뿐인데도 너무 지칠 때가 있다. 이건 단순한 기분 탓이 아니라, 진짜로 뇌가 에너지를 다 써버린 경우일 수 있다.  고민이 많으면 몸이 먼저 무거워진다  한동안 이런 패턴이 반복됐다. 일을 시작하기 전에 ‘이걸 먼저 해야 하나? 아니면 저걸 먼저 해야 하나?’ 고민하다가 시간이 흘러가고, 정작 무언가를 하려고 하면 기운이 빠져버린다. 퇴근 후에도 머릿속에서 일 생각이 떠나지 않으니 쉬는 것 같지도 않고, 다음 날은 더 피곤하다.  이게 단순한 게으름 때문이 아닐까 싶었는데, 아니었다. 문제는 고..

2025. 3. 18. 23:37

블로그/직장인 정신건강

바쁘게 일한 것 같은데 한 게 없는 이유? 생산적 미루기의 함정

일을 미루지 않고 계속 바빴던 것 같은데, 정작 해야하는 일은 진척이 없고 정작 마감은 코앞이다. 분명히 바빴는데 왜 한게 없는 걸까?  재택근무가 익숙해지고 나서부터 생긴 가장 큰 문제는 "일한 것 같은데 남는 게 없는" 느낌이었다. 메일함을 깨끗하게 비웠고, 업무 관련 자료를 잔뜩 읽었지만, 정작 중요한 업무는 시작조차 못 한 채 하루가 끝나는 경우가 많았다.  잠깐만 쉬자는 생각이 한 시간으로 이어졌고, 다시 책상 앞에 앉아도 실제 중요한 일에 필요없는 또 다른 자료를 찾고 있었다. 그러다 문득 깨달았다. 나는 해야 할 일을 정확히 알고 있었지만, 그것과 관련된 힘든 생각들을 직면하는게 부담스러워서 자꾸 여러 이유를 붙이며 다른 일로 도망치고 있었던 것이다.    "내가 이러고 있는 게 '생산적인 ..

2025. 3. 16. 22:01

블로그/직장인 정신건강

운동을 자꾸 미루게 되는 이유와 극복방법 (개발자의 현실적인 고민)

개발 일을 하다 보면 가끔 저녁 시간이 참 애매해진다. 오늘도 저녁 9시 반, 일을 마무리하며 간단히 저녁을 먹고 바로 러닝을 해야겠다고 생각했다. 그런데 막상 머릿속은 복잡하다.  지금부터 운동하면 최소 1시간, 씻으면 벌써 11시다. 오늘 개발하면서 나눈 이야기나 고민을 정리할 시간은 어떻게 확보하지? 결국 머릿속에선 운동을 미루자는 결론이 난다. 늘 이렇게 운동은 자연스럽게 후순위가 되어버린다. 왜 나는 항상 운동을 미루게 될까? 꾸준히 운동을 하는 사람들과 나는 도대체 어떤 점이 다른 걸까? 운동을 유동적으로 계획하면, 결국 안 하게 된다 운동을 미루는 습관을 고치려고 여러 번 노력했다. "그날 상황을 보고 운동을 결정하자"라는 유동적인 계획이 가장 현실적인 것 같았지만, 결국 이 방식은 늘 실패..

2025. 3. 14. 05:46

블로그/직장인 정신건강

의지력으로 극복 못했던 집중력 문제의 진짜 원인

개발자로 살다 보면 분명히 코드를 작성하려고 검색을 시작했는데, 정신을 차려보니 갑자기 연예 뉴스나 유튜브 영상을 보고 있는 자신을 발견할 때가 있다. 분명 "이제 일해야지!" 하고 결심했는데, 한 시간 뒤엔 또 같은 후회를 반복한다.  여러 가지 생산성 팁을 따라해봤지만 별 효과는 없었다. '내가 집중력이 부족한 걸까?' 고민하면서 여러 방법을 찾아봤다.  그런데 최근에는 '작업기억'이라는 게 있다는 걸 알게 됐다. 단순히 의지력이 아니라 뇌의 메모리 자체에 한계가 있다는 사실을 깨닫고 나니 오히려 마음이 편해졌다. 지금부터 내가 경험하고 깨달은, 그리고 적용해보고 효과를 본 작업기억 관리법을 이야기해보려 한다.  작업 단위를 잘게 나눠, 단기기억의 부담을 줄이기작업기억이 작으면 한 번에 여러 개를 생..

2025. 3. 12. 00:11